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住環境でアレルギー疾患を改善する

アレルギー疾患は現代社会において多くの人々に影響を与えており、厚生労働省によると、実際に国民の約3人に1人が何らかのアレルギー疾患を抱えているという統計があります。

特に食物アレルギーやアレルギー性鼻炎(花粉症やぜん息)、アトピー性皮膚炎などがその代表的なものです。

これらは、子どもに多く、小児期に発症することが一般的で、近年では発症年齢が低年齢化している傾向も見受けられます。

アレルギーのメカニズムを「コップ」と「天秤」の比喩で説明する考え方があります。

それぞれの法則からのアレルギーの発症について考えてみたいと思います。


1. コップの法則(バケツの理論とも言われる)

この法則では、体はコップに例えられ、有害物質やアレルギー物質(例:花粉、化学物質、食品添加物、ストレスなど)が少しずつ蓄積していくと考えられます。

● 健康な状態では、コップの中に多少の有害物質が入っても問題ありません。免疫機能がそれを解毒・排除できるからです。

● しかし、有害物質が蓄積し、コップが「満杯」になると、その溢れた分が身体に過剰反応を引き起こし、アレルギー症状(鼻炎、皮膚のかゆみ、喘息など)として現れるのです。

この比喩から分かるのは、有害物質を「溜めない」ことが大切という考え方であり、以下のような取り組みが有効とされます。

食生活:自然で添加物の少ない食品を選ぶ。

生活環境:①有害物質が少ない建材を選び、換気設備の充実。②壁内、床下、天井裏の電気配線からの放電の影響を減らす。(上記YouTubeにて解説)

心身のケア:ストレスを溜めないことで、免疫バランスを保つ。


2. 天秤の法則(免疫とアレルギーのバランス)



もう一つの視点として、免疫系の働きを天秤に例える考え方があります。

アレルギーは「免疫反応が過剰に働きすぎる」ことで発症するため、免疫系の「過剰」と「不足」のバランスが大切です。

天秤の片方に「正常な免疫反応」、もう片方に「過剰反応や不足」が置かれ、これが均等に保たれることが理想的な健康状態です。

しかし、免疫が過剰に働く場合、体が通常無害な物質(例:花粉や特定の食品)にまで反応してしまい、アレルギー症状が引き起こされます。

逆に、免疫が低下すると、感染症や病気への抵抗力が弱まるため、これもまた健康を損なう要因となります。このバランスを整えるためには、以下のポイントが重要です。

● 腸内腸内環境を整える腸は「免疫の司令塔」と呼ばれ、腸内細菌のバランスが免疫力に直結します。
発酵食品や食物繊維を積極的に摂りましょう。

● 適度な運動運動はストレスホルモンを抑え、免疫力を安定させます。ただし、過剰な運動は逆に免疫低下を招くため注意が必要です。

●質の高い睡眠睡眠中に免疫系が修復されるため、睡眠不足はアレルギーを悪化させる原因となります。



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